你真的知道自己为何容易胖吗？！屋顶秧田工装
又要过年了，年前集会各种吃不停，瘦着过个年的目标还能实现吗？？？
为何吃的少，也容易胖，偶尔吃多了，还会肿！而有的人感觉怎样吃也不长肉！
为何有的人想瘦就可以瘦？熬个夜，瘦！忘记吃晚餐，瘦！感个冒，瘦！而有的人减肥就像登天1样！
今天我们就来聊1聊，女生们1辈子都在关心的话题，那些说不会胖的人，过了25岁再说也不迟。
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易胖体质vs易瘦体质
现在关于胖瘦，还有减肥难易，有1种流行的说法，那就是和你的体质有关系。
那些容易发胖的人群，绝大部份属于易胖体质。而属于易瘦体质的，就是那些被易胖体质羡慕的1票人~
两个体质有甚么区分
那末易胖体质和易瘦体质到底有甚么区分呢？为何会影响我们的胖瘦呢？
01
（摄取/吸收）指数
就像上面这类图中展现的，易胖体质的摄食量和吸收量是成正比的。
甚么意思呢，简单说，就是你吃的越多，你就吸收的越多。
而易瘦体质的人，吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减少。
02
（运动/脂肪分解）指数
交通稽查工作服图片
就像上面这张图，易胖体质的脂肪含量不太容易由于运动量的增加减少的很明显，但是易瘦体质的人就很明显。
换句话说，就是易胖体质的人需要运动很多才能减肥，而且效果还没有易瘦体质的人来的明显和快速。
02
你属于哪种体质？
那末你究竟是属于哪种体质？网上有1个测试。
不过我自己觉得不是很靠谱啦。。。你们觉得呢？
关于体质测试，我还是觉得这份测试相对来讲要准确1点。
“易胖体质”测试
以下习惯中你占了几项呢？
1、饮食不规律
2、常常吃外卖
3、喜欢喝饮料（可乐，果汁，果茶，甜咖啡等）
4、常常饮酒（啤酒，白酒，洋酒都包括哦）
5、吃东西速度很快
6、挑食
7、喜欢吃零食（薯片，饼干，点心）
8、爱吃宵夜（晚上21:00以后依然进食大量食品）
9、焦虑的时候喜欢通过吃吃吃来宣泄！
10、不爱运动，也不能坚持运动
11、常常睡眠不足
12、身旁有胖胖的朋友
13、精神敏感
14、人际关系不好
15、喜欢吃高油食品和油炸类食品
以上15条当中你占了几条呢？
有9～15条中招：说明你的生活习惯很不好，继续下去可能会愈来愈胖
占到4～8条：说明你的生活习惯不健康，需要及时调剂
占3条以下：说明你生活习惯问题不大，不足以致“胖”或致病。
其实，以上这些已明确罗列出了易胖体质的本源€€€€生活习惯不好！
03
易胖体质怎样转化成易瘦体质？
如果你的的确确是易胖体质，千万不要自暴自弃！
易胖体质的人不是“永久没有明天”喔！体质绝对是可以改变的！
那末怎样样才可让自己变成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质呢？
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改变体质第1步€€€€早饭
早饭吃得早，能量消耗多
早饭1定要趁早吃，吃了早饭以后，能量就会加速消耗。
有益于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你1天中的后续用餐时间回归正常，早饭可是最重要的开始！
要胖的东西早上吃
减肥瘦身的时候，无妨将你1天摄取的卡路里放1半在早饭上，吃得要饱，还要吃得够好。
由于早上吃的可以有较长的时间去消耗，所以如果你这段时间很想吃甜点，那末不如在早上的时候就解决掉。
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重视排毒
身体会排毒，脂肪和毒素都不会梗塞积聚，自然不怕略不留心就长出来的小肚腩。
便机密重视
减肥期间食品摄取减少，特别是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。
加上大量运动有可能酿成的体内水份减少，特别容易产生便秘。
所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食品含有比较多的膳食纤维，会构成比较多的粪便，从而减轻便秘。
另外多喝水就不用说了。
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运动不能少
运动能增进身体新陈代谢。我们在运动的进程中，1方面可以直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
另外一方面能直接提升身体的身体代谢，增加平常能量的消耗。
如果你没有1大块的时间挪出来运动，那末就尝试每两个小时都站起来活动活动。
平日里上下班的时候提早1个站下公交，多步行短短的2千米可能翻倍了你的平常运动量。
04
寻觅替换品
这是我自己减肥的时候非常喜欢的方式。
比如你想吃碳酸饮料的时候，试着用苏打水去代替。
想喝果汁饮料的时候，试着用自制的果汁去代替。
想吃冰淇淋的时候，试着用酸奶去代替。
最简单的美味零食，莫过于水果酸奶！在喜欢的水果粒里拌入酸奶，比超市里卖的还要实在，美味的下午茶零食让你享瘦又健康！
常常这样去想着替换，不知不觉中你不但养成了好习惯，说不定还能改变喜好，觉得之前吃的太多甜腻呢。
END
好啦，说了这么多，其实还是希望小仙女要对自己的身材负责~
有1句话说得好，不要让自己在最美的年级里面成为1个胖子。